如何俾反應

心理學家曾經進行了一個實驗,工作人員將參加者分為三組。在實驗開始時,工作人員先給各組參加者一個壓力球,並着他們用力壓着這個壓力球,直至沒有氣力才放下。

接着,參加者需要欣賞一套關於核廢料對於野生動物造成的生態影響。工作人員要求三組參加者在參看記錄片時,需要作出不同的反應。

情感抑制組:參加者在欣賞紀錄片時,需要盡量抑壓自己的情感,不能表達出來,例如當他們看見動物因為核廢料導致身體出現基因突變受到傷害時,部份參加者心裡會感到憤怒和悲痛,但卻不能表現出來,不能讓其他人看到自己的情感反應。

情感誇大組:這組參加者在欣賞紀錄片時,需要誇大自己的內心感受。例如,參加者在影片中看見一隻動物出現時,本身沒有什麼特別,但也要表露得十分興奮的樣子。

對照組:工作人員沒有要求這組參加者在欣賞紀錄片時作出任何反應,簡簡單單看完即可。

結果在欣賞紀錄片之後,工作人員分別再請三個小組的參加者握著壓力球,直至自己覺得在沒有氣力才放棄。結果發現,無論是情感抑制組和情感誇大組的參加者,他們在參看紀錄片後,能夠握球的時間都大為減少,反而對照組的參加者在實驗前後能夠握球的時間長度大致不變。這個實驗告訴我們,當我們抑壓情感和誇大情感時,都會做成我們的專注力消耗,從而減低我們的正常應對事情的能力。

英國牧師Charles C. Colton (1822) 就曾經用鞋子的寛緊來形容人被不公對代的情緒感受:「鞋子太小則弄痛我們,太大則會絆倒我們。」這便是所謂「夾腳」和「絆倒」理論。可以想像,當在生活中這兩種情況都同時出現時,羣體中的譏刺、絕望、憎恨便會油然而生;吊詭的是如果我們身處的環境恰好如上述實驗一般給人刻意「擺弄」,羣體中的兩極情緒化表現也是被刻意「引導」出來的。要避免「夾腳」和「絆倒」,歸根究底就只有一個方法,就是小心挑選合適的腳...對,是合適自己的鞋。

不軽易生成過猶不及和被挑動的情緒,和避免做出事後會愧疚的事情,我的經驗,也是只有一個方法,就是遲點「俾反應」,正如在公路上安全駕駛的「三秒原則」(按:用前面車輛通過某個固定位置和駕駛者車輛通過那個位置的時間差,來判斷是否保持安全距離,一般這個時間差至少在3秒以上,才能算是比較安全的距離。)再簡單點說就是不要跟車太貼。試想,現今社會的資訊又快又多,不少資訊更有既定立場,我們更加需要留意和小心自己的接收和應對過程,方法是盡量要從React (反應:不加思索)制式轉到Response(回應:經過思考)制式。

再看聖經如何教導,頗有智慧呢。 「我親愛的弟兄們,這是你們所知道的。但你們各人要快快地聽,慢慢地說,慢慢地動怒, 因為人的怒氣並不成就上帝的義。」
‭‭雅各書‬ ‭1:19-20‬‬‬