情緒垃圾

朋友在辦公室的牆上掛上一巨形牌扁，上款寫著「世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我、如何處治乎？」

下款是：「只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待幾年你且看他。」回眸再看朋友的臉容，解開了多年來打從心底，總覺得朋友無論遇到甚麼環境都活得豁達、釋懷及自得其樂的原因。

作家林清玄曾勸誡世人，「常思一二，不思八九，事事如意。」是的，人生不如意事十之八九，若老是瞪著不如意、悲傷的、難過的八九事，每天就只會「眉心夾死烏蠅」地生活，快樂離我們太遠了。常思那快樂的、如意的、幸運的一二事，生活中就會多些幸福感。

然而，不去想不等於不開心的經歴就會離我們而去，有沒有試過因為別人的一句說話或者一個行為而感到受到被傷害呢？

在心理學上，有一個理論名叫「垃圾人定律」: 人就好像一架垃圾車一樣，每天都載著不同的「垃圾」周圍走。這些「垃圾」分別是失望、煩躁、挫折和憤怒。當人們承載這四種「垃圾」太多時，就會找個地方將垃圾拋棄，有時候這些「垃圾」就不幸地會落在其他人身上。

這種現象，在生活中比比皆是。例如在公路中遇到塞車時，不少司機都會顯得不耐煩，不斷按動喇叭，彷佛塞車的問題能夠在喇叭聲中解決﹝事實當然不是！﹞。可是，讓問題變得更嚴重的是，這種「不耐煩」是能夠在人與人之間迅速傳播的。當一位司機按下喇叭時，附近的司機也會相繼按下他們的喇叭，結果在繁忙的馬路上，再混雜著不同車輛的喇叭聲，讓司機們變得更加煩躁，形成一個惡性循環。

有一次一位將領坐一架飛機離開航空母艦，去做一件很重要、又很緊急的事情。他對下屬說:「趕快準備好飛機，幾個鐘頭內我就要到某處去。」下屬說: 「不行，這一架唯一能飛的飛機需要把機械拆下來整修好以後再裝回去，我們需要三、四個鐘頭。」他說:「好，我等你們。我先做別的事情。」過了預定的時間，飛機還是未能修好，下屬只好如實報告說:「將軍，我們還需要兩個鐘頭。」將軍問:「為什麼？為何這麼久還沒修好？」他們說:「已經修好了，但是不小心，有顆粒螺絲釘掉進汽缸。」將軍沒有動怒，就說：「好，我再等。」

等到他們完全裝好，回報「可以起飛了。」他才坐上飛機起飛。這位將軍後來對隨從說:「我如果平常對他們很嚴格、很兇，在關鍵時刻，他們可能就瞞著我，然後說：『好了』。飛機一起飛，可能我們就墜機而死。還好我平常對他們很友善，他們肯跟我講實話。」

情緒的確有「負面與正面」，有如病毒，控制得宜，可以利己利人，更可能改變大局。可是我們不能避免別人向我們「倒垃圾」，要處理好「垃圾」，秘訣是要保持著清明的心境。當看到別人充滿負能量時，我們要告訴自己：「我不能受他的影響，他是他，我是我。」當我們發現自己生出情緒，例如憤怒，我們可以告訴自己：「這不是真實的我。」然後把憤怒的情緒輕輕地放置在一旁，溫柔地回到自己的身體（例如專注呼吸）。

我認為，當我們能夠做回自己身體的主人，不再成為外在物慾的奴隸，我們便能得著「喜樂、平安的心」（羅馬書15:13），這份「正能量」便很自然地向身邊的人散發，從而消除在團隊中的「垃圾」，為別人增加多一點「想一二」。

結語：情緒很多時與生活節奏有関，嘗試默想主耶穌從不匆忙，祂復活的時候，還把裹頭巾捲好，另外放在一處。一位猶太聖經學者愛德賽所說:「一切都井然有序，不帶一點匆忙，叫人清楚看見一位偉大的人物怎樣從容不迫地把『配不上他』的事物棄掉。」不妨多操練棄掉容易壞事的情緒垃圾。