做回自己身體的主人

朋友在辦公室的牆上掛上一巨形牌扁，上款寫著：「世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我、如何處治乎？」下款是：「只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待幾年你且看他。」回眸再看朋友的臉容，解開了多年來打從心底，總覺得朋友無論遇到甚麼環境都活得豁達、釋懷及自得其樂的原因。

正如作家林清玄曾勸誡世人，「常思一二，不思八九，事事如意。」是的，人生不如意事十之八九，若老是瞪著不如意、悲傷的、難過的八九事，每天就只會「眉心夾死烏蠅」地生活，快樂真的離我們太遠了。常思那快樂的、如意的、幸運的一二事，生活就會多些幸福感。

然而，不去想不等於不開心的經歴就會離我們而去，當負面情緒生成時，整個人就好像跌入了一個深淵，無論用任何力度，包括同自己講「沒事的」、「不用多想」、「會好起來的」、「想開啲」....都不奏效。有沒有試過因為別人的一句說話或者一個行為而感到受到被傷害呢? 伴隨著的是一連串的失望、沮喪、自責、挫敗，然後不由自主地把這些壞情緒發涉到其他事情上，帶來更多連串的傷害。

在心理學有一個理論名叫「垃圾人定律」: 人就好像一架垃圾車一樣，每天都載著不同的「垃圾」周圍走。這些「垃圾」包括失望、煩躁、挫折和憤怒。當人們承載這四種「垃圾」太多時，就會找個地方將垃圾拋棄，有時候這些「垃圾」就不幸地會落在其他人身上。

另一理論名叫「多米諾骨牌效應」也可預警不要小看一件小事的發生：在一個相互聯繫的系統中，一個很小的初始能量就可能產生一系列的連鎖反應。舉例頭上掉一根頭髮，很正常；再掉一根，也不用擔心；還掉一根，仍舊不必憂慮……長此以往，一根根頭髮掉下去，最後禿頭出現了。哲學上叫這種現象為“禿頭論證”。又例如人在精神極度受挫，情緒極度低落時，身體各部分的破壞能力達到了極點，這時，對於自身而言極其脆弱，以至於對着即使一件不算很有殺傷力、突如其來的小事也會使整個人全然崩潰。

有人說，情緒沒有「好與壞」，有如細菌，控制得宜，可以利己利人，更可能改變大局。可是我們不能避免別人向我們「倒垃圾」呢，要處理好「垃圾」，秘訣是要保持著清明的心境。當看到別人充滿負能量時，我們要告訴自己：「我不能受他的影響，他是他，我是我。」當我們發現自己生出情緒，例如憤怒，我們可以告訴自己：「這不是真實的我。」然後把憤怒的情緒輕輕地放置在一旁，溫柔地回到自己的身體（例如專注呼吸）。

要覺知自己盡量避免陷入壞事情的骨牌效應，其中一樣要緊就是「遇事留三秒」，不要急著給反應，和調整生活節奏，多給點「留白」和「發呆」的空間。嘗試默想主耶穌從不匆忙，祂復活的時候，還把裹頭巾捲好，另外放在一處。一位 猶太聖經學者愛德賽所說:「一切都井然有序，不帶一點匆忙，叫人清楚看見一 位偉大的人物怎樣從容不迫地把“配不上他”的事物棄掉。」不妨多操練棄掉容易壞事的情緒垃圾。

當我們能夠做回自己身體的主人，不再成為外在物慾的奴隸，我們便能得著「喜樂、平安的心」（羅馬書15:13），這份「正能量」便很自然地向身邊的人散發，從而消除在生活中的「垃圾」，為別人增加多一